杠铃俯身划船视频教学

杠铃俯身划船视频教学

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关杠铃俯身划船视频教学的问题。1、弯腰杠铃划船是健身房里最受欢迎的动作之一!…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关杠铃俯身划船视频教学的问题。

1、弯腰杠铃划船是健身房里最受欢迎的动作之一!也是大部分人在背训时间表中的必要动作!

2、杠铃俯身划船的原因可以认为是一个很好的训练动作。

3、首先,这个动作的目标肌群是背肌(背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌)。

4、再者,弯曲身体的姿势需要一定的身体稳定性,尤其是脚踝、膝盖、臀部等关节,必须协调一致,这样才能充分发挥你的动作。

5、而且划船不仅可以直接训练背部肌肉,还可以利用腿部、核心、腹部、手部等多个部位协同工作(或稳定),几乎都要参与。

6、相关建议

7、坐姿划船-坐姿划船图和哑铃倾斜划船动作。

8、背肌锻炼法——如何做杠铃划船?

9、坐姿下拉-坐姿宽握下拉/窄握下拉动作图。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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