跳绳只有前脚着地才健康

跳绳只有前脚着地才健康

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。跳绳只有前脚着地才健康。

跳绳对脊柱、髋关节、膝关节、足关节影响很大。

因此,你应该用前脚掌而不是脚后跟着地。

臀部、膝盖和脚必须缓冲,膝盖要稍微弯曲;缓冲的角度可以大也可以小,要根据跳绳的方法来决定缓冲的角度,缓冲完马上再跳。

如果长时间不注意缓冲和跳绳,这些关节容易受伤。

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